El kiwi es la fruta más completa, ¡lo dice la ciencia¡

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Kiwi saludable

El kiwi tiene un origen poco conocido.
Procedente de Nueva Zelanda, su nombre se lo debe a un pájaro, que es seña de identidad nacional.
Según un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition, se trata de la fruta más completa por su alto contenido en vitaminas, se considera al kiwi una fruta ideal para nuestras defensas y el bienestar de nuestro organismo.

Los beneficios saludables del Kiwi

El kiwi, además de ser una fruta deliciosa para consumir en zumo y ensalada, es una de las más completas en cuanto a beneficios para la salud y la belleza de la piel.

En el ranking de las frutas se sitúa en primer lugar según este estudio, lo hace por por su aporte vitamínico, tras haber evaluado 27 variedades de frutas.

El kiwi contiene casi el 83% de la cantidad de vitamina C que se recomienda ingerir diariamente.

Aunque la fama la tiene la naranja, tanto por su zumo (ideal para el desayuno) como por ser la fruta que más vitamina C le brinda al cuerpo, si incluimos en nuestra dieta un kiwi cada mañana, conseguiremos el triple de los beneficios que nos da la naranja.
Al tener un alto porcentaje de vitamina C en su composición, contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y degenerativas.

Naranja y Limón Vs Kiwi

El kiwi favorece la absorción del hierro, y es muy bueno para la anemia.
Entre sus nutrientes, se encuentra la vitamina E, esta mejora la circulación y el estado de las arterias.

Tanto la vitamina C como la E, mejoran la vista y reducen la posibilidad de contraer enfermedades oculares.

Otro de sus beneficios es su contenido en ácido fólico, que reduce el riesgo cardiovascular.

La unión de vitaminas C y E , colaboran en la producción de glóbulos rojos y blancos y en la formación de anticuerpos que refuerzan el sistema inmunológico.

También destaca por su alto contenido en fibra, que reduce el colesterol en sangre e impide su absorción en el intestino.

Por su efecto laxante, junto a sus propiedades diuréticas y su bajo aporte calórico, convierten al kiwi en un aliado en las dietas para adelgazar.

Es importante destacar que el kiwi, en su combinación de la vitamina C con el magnesio, calma la ansiedad y disminuye los niveles de estrés.

Para el cutis también es recomendable, ya que nos aporta antioxidantes (vitamina C), que es fundamental para mantener la elasticidad del rostro y vernos mas guap@s.

Yo tomo uno cada mañana, y os aseguro que es una maravilla, no me constipo con facilidad, tengo ausencia de estreñimiento, y por supuesto un cutis fenomenal, esto último me lo digo yo, por que no tengo abuela.

Vía Diarioecología

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